Stresshantering 2.0

Den här kursen har ovanligt lite fokus på stresshantering, för att vara en kurs i stresshantering. Det vi istället har fokus hur det ska vara möjligt att kliva bort från stress - in i någonting tryggare och lugnare. Frågorna som besvaras är mer HUR än VAD eftersom vi oftast vet vad det är vi behöver göra, men det är så himla svårt att göra det ändå!

Med verktyg från både terapi och neurovetenskap kan vi strukturera om hjärnan till att hjälpa oss utvecklas åt det hållet du vill.

Stresshantering 2.0 är för dig som vet vad du borde göra, men har svårare att få till hur. Det är en kombination av verktyg från terapi som jag har kombinerat med neurovetenskap, så att hjärnan formas om till dina nya strategier och verklighet.

Det första vi behöver göra är att titta på var vi ska & varför, utan att ha det tydligt för dig blir resan betydligt svårare & det är inte heller säkert att du kommer dit du vill.

Det är för att när du har en djupare förståelse för hur du fungerar, blir det sen tydligare att veta hur eller var det behöver skruvas för att få de resultat du önskar. Veckans uppgifter är ingenting du gör en gång, utan du har det med dig; att observera dig själv och framför allt var nyfiken; vad är det som händer här? Fokus är på tankar eller känslor eller beteenden som inte blir hjälpsamma för dig, de som begränsar dig.

När vi tar det ytterligare ett steg längre, kan vi förstå negativa spiraler på djupet. Det finns väldigt logiska (och biologiska) anledningar till att du fungerar som du gör. När vi känner till principerna för hur hjärnan fungerar kan vi använda det till vår fördel, eller inte gå i fällan av att tro att det är sanningen.

Fokuset den här veckan är att skapa optimala förutsättningar för förändring, så att hjärnan och kroppen har så goda förutsättningar som möjligt att forma om sig. Vi skapar strukturer som gör förändring möjlig i praktiken & ökar möjligheterna till neuroplasticitet. Specifikt har vi fokus på näring & det som föder dig, principer för återhämtning, hur sömnen kan förbättras, gränser för att skydda din energi och planera för framgång.

“Det låter jättebra, men hur GÖR jag då?!” är den frågan jag tror jag fått oftast. En väldigt rimlig fråga. Den här veckan har vi fokus på det, att gå från förståelse & förutsättningar till verklig handling. Vi skapar förutsättningar för att minska glappet mellan “den jag är nu” och “den jag vill vara”, vilket vi gör genom att tolerera osäkerhet, reglera kroppen, ta stöd från din omgivning & agera som om du redan är och har allt du vill.

Du har fått med dig alla verktyg och erfarenheter för att kunna fortsätta den väg du redan har stakat ut. Den här sista veckan har vi fokus på hur du kan göra för att fortsätta framåt. Det handlar om att förstärka nya beteenden, använda hjärnans psykologi för att skapa långsiktig förändring samt visualisering och embodiment.